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呼吸肌训练的作用和方法
发布时间:2021-09-03 16:00:49 关键词:呼吸肌训练 呼吸肌训练的作用 呼吸肌训练的方法 所属栏目:技术文章

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什么是呼吸肌?呼吸肌指与呼吸运动有关的肌肉,包括肋间肌、膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等,呼吸方式有腹式呼吸和缩唇呼吸。呼吸肌训练(RMT)可增加潮气量、降低呼吸频率、减低呼气末肺容积、改善血氧饱和度及呼吸肌功能,从而可以帮助我们扩大肺活量、改善心肺功能、减少肺部感染尤其是降低肺炎发生率,还可帮助患者减轻呼吸困难程度,提高生活质量。

常用的呼吸肌训练主要方法有缩唇呼吸、腹式呼吸和全身呼吸操:

(一)缩唇呼吸

缩唇呼吸主要是通过增加气道外口的阻力,预防小气道提前闭合,促进肺内残余气体的排出,提高有效肺活量,同时促进二氧化碳的排出,降低呼吸时氧气的消耗量,从而改善缺氧症状以及通气血流比例的失调。缩唇呼吸训练能够减少肺泡残气量,更有利于进行有效的气体交换,对改善患者的呼吸困难很有帮助。

(二)腹式呼吸

腹式呼吸可用三种体位(卧、坐、立)训练,采取吸鼓呼缩的呼吸方式,双手分别置于胸前及腹部,呼吸时胸部尽量避免活动,呼气时稍压腹部,腹部尽量回缩,吸气时则对抗手按压的压力,将腹部鼓起,每天训练2-4次,每次15-30 分钟。训练过程中若出现气促、呼吸困难等不适,可停止训练。腹式呼吸吸气时间与呼气时间比为1∶2。腹式呼吸能帮助患者调整呼吸模式,使胸式呼吸转变为腹式呼吸,增加膈肌的作用。促进残余气体的呼出,提高潮气量。因此,腹式呼吸将膈肌的作用最大化,增加潮气量,降低功能残气量,改善肺泡的通气,促进二氧化碳排出,从而提高呼吸效率,使患者呼吸困难症状得到缓解。

(三)全身呼吸操

主要采取呼吸气功、瑜伽、六字诀呼吸操、经络锻炼呼吸操等锻炼方法,通过全身运动增加患者呼吸肌的肌力、提高患者呼吸耐力,改善焦虑、抑郁症状,调节情志,从而改善患者的活动能力、运动耐力以及生活质量。

呼吸肌训练的作用:

1、有利于肺膨胀、部分肺组织切除后,促进肺迅速扩张;

2、使胸廓扩张,胸内负压形成,有利于肺的膨胀和促进萎缩的小肺泡再度膨胀,预防肺不张;

3、肺内压改变,肺通气量增加,潮气量增加,呼吸频率减慢,减轻术后因呼吸过快所致的伤口疼痛;

4、有利于气体交换和弥散,改善全身供应。

那么哪些人需要呼吸肌训练?

1、病人:例如哮喘患者、慢性损伤性肺病、肺气肿、心衰、支气管炎、心脏疾病以及脊髓损伤患者、长期卧床的病人等;

2、普通人:现代人由于常坐办公室,缺少锻炼,许多人呼吸又浅又短,每次换气量非常小;

3、运动员:增加运动耐力。


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